一体育录像/图片

举世防护、万东谈主奔腾的2025西安马拉松，成功落下了帷幕。

把柄官方数据，本届西马，全马参赛东谈主数2.2万东谈主，半马1.2万东谈主，欢娱跑4000东谈主。很庆幸，我就在那2.2万东谈主之中，成绩竟然还在中间，并且偏上了那么小数点。哪怕仅仅小数点，也富余我这个跑步不到两年的五旬老夫嘚瑟一阵子的。

概况四五年前的技术，西马还从曲江跑过的技术，我一个身兼体育注意者和体育繁难户双重变装的中年大叔还专诚跑到曲江池那去给选手加油。那技术，看到一个个俊男靓女迈着强壮的形态跑过的技术，我一边加油着，一边贵重着，一边齰舌着，心说我这辈子详情是和这样的通顺无缘了。

又概况两三年前，一个时时赛马拉松的一又友，一个劲饱读励我也报个名，我说，我平时也隔三差五走上一万步，大学毕业后连个一千米齐没跑过，那敢想这种事。他说，你不错先报个欢娱跑试试，跑不动哪怕走呢。说得我有点蠕蠕而动，然后就报了个名，天然是没中签，也没合计有什么缺憾的。

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直到客岁岁首，若干同学小聚，说到东谈主到中年的健康问题，便把坚捏通顺提上了酒桌上的议事日程，然后很快达成一致，建了一个通顺群，群员每天打卡一万步，每周不少于四次。相互监督，完不成任务的要自发交罚金行为群行为经费。

自此，原来运用舒服想走就走的一万步，就成了必须完成的任务。走着走着，群里原来就是通顺健将的两个同学，又饱读励我跑起来。我自发没那实力，一直没敢情愿。

某天，我方一个东谈主在小区院子里遛弯，走着走着心想要不跑两步试试。试试就试试，竟然连气儿跑了三圈特等四公里。从此，算是走上了跑步的不归路。

五公里、八公里、十公里，七分拨、六分拨，直到五分多钟的配速，到客岁下半年的技术，在这些家伙的饱读励和带动下，连着跑了两个半马，竟然齐还跑进了两小时之内。

全马倒是没东谈主饱读励，我方却忍不住有点蠕蠕而动了。

二

客岁冬天，带着一股子二劲，一个东谈主沿着渭河，拉练了一个42.3公里。中间经由，几乎无情不要不要的，尤其是35公里之后，每一步齐嗅觉就像是给腿上刑。但是，好赖老是跑下来了。

但是，因为莫得好好练力量，此次拉练，也给后头的受伤埋下了伏笔。

因为没能很好的收复又运转跑步，终于在一次并不长的跑之后，腿疼迟迟不成得回收复。病院一查，竟然是胫骨困倦性骨折了。

如斯一来，不但本年春天中签的杨凌马拉松的半马和成齐齐江堰马拉松的全马跑不瓦解，连扫数跑步，齐停了整整三个多月之久——伤筋动骨一百天嘛！

一百天之后，从七八分的慢摇运转收复，同期强化了力量锻真金不怕火，也没几许花哨的模样，就练两种——靠墙静蹲练腿，平板支捏练中枢。自从这样闇练以来，显著嗅觉步子比以前应酬有力多了。

这技术，正经八百地跑一个全马的心想，有一次蠕蠕而动。几个半马齐没中签，但却好辞让易有了一个西马全马的限额。正巧，在家门口跑，啥齐便捷，这个全马跑过了，也就不心心念的应心全马了。

那就好好拉练吧。先是两个多月前拉了一个20公里，又在一个多月前拉了一个36公里，从曲江跑到航天，一谈的上坡调度，海拔变化特等500米。在虐惨了的同期，也对西马完赛多了小数信心。

万事俱备，信心充足，只待开跑。

三

其实，最近的现象并不算好。

现象最佳的技术，反倒是夏天最热的那段时辰，速率能提上去，心率还不高，并且10公里已毕了515的最佳配速。

反倒是天气凉快后，心率却比夏天高了，概况是下半年酒喝的有点多的缘由。尤其是国庆长假几天，连着喝了好几场酒，有两场齐喝超标，然后肉体现象一直齐不咋样。

10月19日依期到来，清早6点的地铁里，仍是满满当当地齐是背着参赛包的男男女女了。这些东谈主，若是莫得绝顶的行囊，也齐泯然于世东谈主。但是，当他们下了地铁，褪掉身上的长衣长裤，那腿上的肌肉尤其是小腿肚子上的肉疙瘩，便披露无疑地展示着一个个的胶漆相投。

从通顺场一出地铁，那绵绵络续的东谈主流，几乎比过节的大唐不夜城还打扰。东谈主太多，便没能好好地热身，就在东谈主缝里勉强着作念了几个动作。

因为莫得既往成绩，是从后头的E区启航的，一会走一会跑，跑齐跑不了一百米又得停驻来，比及了南门起跑点，发令枪响齐往常20多分钟了，中间一会关表一会开表，调表齐调了好几次。更遑急的是，扫数节律齐乱了，刚开跑七分多的配速，心率齐飙到了150多。

看到这个数据，心里咯噔一下，心说坏了，怕是要跑蹦。已毕两个既定指宗旨信心，一下子打了很大的扣头。

四

跑开之后，除了腕表上的心率一直降不下来，体感倒口舌常应酬。

除了首公里跑不开，后头齐用五分四五十的配速跑得很应酬，还没啥嗅觉呢10公里就往常了。这技术，信心又总结了。

过了灞河不久，全马和半马运转分流，那技术，嗅觉依然相配应酬，配速齐还在六分钟之内，比我方筹算的还快小数。

28公里之前，除了补给或上茅厕，配速也齐还能保捏在6分钟之内。在这之后，配速便很难在回到6分钟以内了，并且在32公里之后就降到630傍边。35公里往后，体感便嗅觉显著有些不舒适了。腿千里，除了左脚原来36公里拉练的技术磨出来的阿谁血泡又运转二次磨开，右脚大拇指处嗅觉也磨出泡了。

38公里往后，除了有一公里随着445的兔子跑出了630的配速，接下来的，齐接近7分钟了。

41公里事后，把柄用时，估摸着剩下的一公里多，即等于用八九分钟的配速走下来，也能达成净成绩430完赛的指标。心里一松开，再加上体感不适，就嗅觉跑不动了不想跑了，干脆就变跑为走了。

走了概况六七百米，仍是到了奥体中心的外面了，控制加油的东谈主用劲给饱读劲，让跑起来跑起来，有了加油的能源，又一次迈开了腿，竟然后头几百米，又跑出来了六分拨。

冲过拱门的那一刻，一下子宽解了。

五

42.195公里的全马，不算从南稍门到南门那段断断续续跑的，我的腕表和手机记下来的距离，齐特等了42.8公里。

天然不异很虐，但是总体嗅觉，比客岁冬天拉练的42.3公里和一个多月前拉练的36公里，如故要应酬不少。可能是比赛容易出现象的原因，也可能是拉练一次就能进步小数的缘由。

好多东谈主齐不解白我这“乐龄”教练有素的跑者，为什么铆足了这样大的劲要去跑全马。包括两个健将同学，也齐只跑半马。

其实，除了与生俱来的争权夺利的脾气，我也具体说不上来为什么非要跑全马，跑的技术，把我方虐得像狗，跑完毕，把我方累得比狗还狗。30公里之前的技术，还有元气心灵和路边的加油公共互动，35公里之后，连多一句话齐不想说了。

在想考这个问题的技术，一刹便料到金庸说过的一句话，“东谈主生不外是大闹一场，然后悄然离去”，咱平方东谈主，也没什么不错大闹的，既然铸成大错地加入了跑步一族，总该挑战一下这项通顺平方东谈主所能波及的最高模样吧。也让我方望望，当年中学和大学千米跑齐不成达宗旨体育繁难户，在东谈主生泰半齐已往常的技术，竟然还能成为一个马拉松跑者。

同期，驱驰的经由中，看到有盲东谈主在陪跑者的相易下一样能健步如飞，看到轮椅一样在戮力前行，看到一谈上，钟楼上加油的秦腔，河滨擂饱读的女将，欧亚大路如故某那条路上大唐好意思女们的古乐演奏，还有一个个西安市民一大早以致泰半天齐在路边的温雅饱读劲，便合计这样的驱驰，充满了驱驰的真理。

非论何如，哪怕再虐，老是一次性完成了两个既定指标——成功完赛，跑进430。

其真是终末的几公里，有刹那间齐想根除后头阿谁指标，心说唯有完赛，成绩是几许就几许吧。但是搬动一想，以我方的脾气，若是没能完成既定指宗旨话，后头总会心有不甘，心有不甘就会还想着已毕指标，就还得再跑全马，就会不时受虐。还不如一饱读作气，就在这个东谈主生首马，一次性达成指标。

感谢西马，全心的组织，贴心的奇迹，一个年近半百的跑渣能在家门口一次性已毕两个指标，这两点不异统筹兼顾。除了获利了细巧的完赛奖牌，也在右脚大拇指上获利了一个比指甲盖还大的超等水泡。

话说，就冲着一个中年跑渣这样的温雅和劲头，西马来岁能不成给个纵贯限额呢？半马就行体育录像/图片，全马就算了，毕竟有了年齿了又是中途出谈的，以后就多跑跑慢摇养生跑。

发布于：陕西省